dewitani.com – Manfaat Buah Alpukat – Khasiat buah alpukat untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Manfaat tersebut berasal dari berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah hijau ini. Alpukat tidak hanya bergizi, namun juga rasanya enak, dan cocok untuk semua orang.
Alpukat dikenal karena kandungan lemaknya yang baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Buah alpukat juga mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, asam folat, dan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Ini dia manfaat buah alpukat
Berkat antioksidan dan berbagai nutrisi yang disebutkan di atas, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, di antaranya :
1. Menjaga Berat Badan
Alpukat mengandung karbohidrat dan serat, sehingga memakan buah ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Meski tinggi lemak, jenis lemak pada alpukat adalah lemak baik, sehingga berat badan Anda tidak akan cepat bertambah.
Namun, untuk menuai manfaat alpukat, disarankan untuk tidak berlebihan, karena kalorinya cukup tinggi, sekitar 150-200 kalori per buah. Disarankan juga untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan.
2. Jaga kesehatan jantung Anda
Alpukat merupakan sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayuran, termasuk alpukat, dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Kolesterol LDL yang terlalu tinggi berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, alpukat sangat bagus untuk mengatur kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
3. Jaga Kesehatan Mata Anda
Kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Keduanya berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
Asupan lutein dan zeaxanthin yang tepat juga baik untuk mencegah penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Pencegahan dan pengobatan sembelit
Asupan serat yang tidak mencukupi atau tidak minum cukup air dapat menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk mencegah atau mengobati sembelit, salah satunya adalah alpukat.
Untuk memaksimalkan manfaat alpukat untuk sembelit, dianjurkan untuk banyak minum air putih dan berolahraga secara teratur.
5. Kontrol Tekanan Darah
Alpukat kaya akan potasium. Mineral ini berguna untuk mengatur tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium sangat bagus untuk menjaga irama jantung agar tetap teratur.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Salah satu makanan sehat yang mengurangi risiko kanker adalah sayuran dan buah-buahan, termasuk alpukat. Hal ini karena alpukat mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai zat pelawan kanker ditemukan tidak hanya dalam alpukat, tetapi juga dalam biji-bijian. Namun, efektivitas manfaat alpukat tunggal ini masih harus dipelajari lebih lanjut.
Untuk meminimalkan risiko terkena kanker, penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, berhenti merokok, minum alkohol, dan olahraga teratur.
7. Pencegahan radang sendi
Alpukat adalah sumber antioksidan yang baik yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa makan alpukat bisa membantu mencegah perkembangan radang sendi (arthritis). Namun, manfaat alpukat masih perlu dipelajari lebih mendalam.
Selain berbagai manfaat di atas, alpukat merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Alpukat mengandung asam folat, protein, lemak, dan vitamin, yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dan memainkan peran penting dalam pemilihan buah-buahan yang meningkatkan darah.
Manfaat alpukat tidak hanya untuk ibu hamil tetapi juga untuk bayi dan anak-anak sangat baik. Kandungan nutrisi yang beragam pada buah alpukat membuat buah ini cocok dijadikan sebagai bahan pelengkap makanan. Mengkonsumsi alpukat dapat membantu mengelola kulit kering dari dalam ke luar. Alpukat juga bisa digunakan sebagai masker alami untuk menutrisi kulit wajah.
Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari alpukat sehingga bukan ide yang buruk untuk memasukkan buah ini ke dalam diet harian Anda. Ya?
Alpukat bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai masakan, mulai dari jus, smoothies, sandwich atau bahan sandwich hingga es buah.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat alpukat, atau ingin makan alpukat tetapi memiliki kondisi tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Itulah tadi 7 macam manfaat buah alpukat bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat dan semoga kaliah sehat selalu…
Rekomendasi:
- Cara Budidaya Jamur Tiram Agar Cepat Tumbuh dewitani.com - Budidaya Jamur Tiram - Dari berbagai jenis jamur, jamur tiram-lah yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Oleh sebab itu banyak petani yang membudidayakannya. Untuk melakukan budidaya jamur…
- Panduan Praktis Cara Menanam Daun Salam dewitani.com - Cara Menanam Daun Salam - Dibeberapa daerah di Indonesia daun salam memiliki penyebutan yang berbeda-beda seperti suku melayu menyebut daun salam dengan sebutan ubar serai, masyarakat Sunda, Jawa…
- Cara Menanam Keladi Amazon Supaya Beranak Banyak dewitani.com - Menanam Keladi Amazon - Banyak pecinta tanaman yang mencari informasi tentang cara menanam keladi agar cepat melahirkan. Keladi Amazon adalah salah satu tanaman hias yang paling indah. Ada…
- 8 Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman Dan Pengaplikasiannya dewitani.com - Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman - Boron (B) adalah salah satu unsur hara mikro yang sangat dibutuhkan oleh tanaman hanya dalam dosisi yang sangat kecil. Boron telah dikenal…
- Cara Menanam Alpukat Agar Cepat Berbuah dewitani.com - Cara Menanam Alpukat Agar Cepat Berbuah - Tanaman alpukat tumbuh kokoh, tinggi, dan cukup rindang. Tanaman alpukat cocok ditanam di lahan-lahan kering untuk memperbaiki lingkungan sekaligus mencegah erosi.…
- √ 5 Merek ZPT Pembesar dan Pemanis Buah Semangka… dewitani.com - ZPT Pembesar Buah Semangka - Secara umum ada 3 jenis hormon yang sangat dibutuhkan bagi tanaman semangka, yakni Auksin, Sitokinin, dan Giberelin. Ke-3 hormon ini memiliki fungsi yang…
- Panduan Praktis Cara Menanam Brotowali Di Rumah dewitani.com - Cara Menanam Brotowali - Brotowali atau bratawali atau nama latin Tinospora Crispa (L.) Miers, merupakan tanaman obat asli indonesia yang sering tumbuh di hutan, ladang selain itu tanaman…
- Inilah 3 Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba dewitani.com - Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba - Halo sahabat dewitani. Pada kesempatan yang berbahagia ini kami akan membahas tentang bagimana cara menjaga kesehatan kambing dan domba. Secara mendasar…
- Fungsi Pupuk Boron Kelapa Sawit, Jenis dan Perkiraan… dewitani.com - Pupuk Boron Kelapa Sawit - Boron merupakan salah satu nutrisi mikro yang sangat penting dalam pertumbuhan tanaman kelapa sawit. Pupuk sawit (pupuk sawit) harus menjadi prioritas untuk ladang…
- 11 Manfaat Buah Naga Putih Bagi Kesehatan Kita dewitani.com - Manfaat Buah Naga Putih - Buah naga putih tidak hanya rasanya yang manis dan menyegarkan, tetapi juga baik untuk kesehatan. Berbagai khasiat nutrisi buah ini diketahui dapat meningkatkan…
- Manfaat Kelapa Sawit dan Resiko Bagi Kesehatan Tubuh dewitani.com - Manfaat Kelapa Sawit - Manfaat minyak kelapa sawit untuk kesehatan memang tak terbantahkan. Jenis tanaman ini dikenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Namun, penggunaan dan konsumsinya juga harus…
- Mengenal 8 Sifat Kucing Maine Coon, Harga, dan Cara… dewitani.com - Mengenal Kucing Maine Coon - Kucing merupakan salah satu hewan peliharaan yang paling disayangi oleh banyak orang. Memiliki sifat manja, yang membuat hewan peliharaan ini lebih menarik dan…
- Cara Mengolah Cacing Tanah Untuk Pakan Ternak dewitani.com - Mengolah Cacing Tanah Untuk Pakan Ternak - Agar cacing tanah dapat bertahan lama biasannya para peternak mengolahnya menjadi tepung. Tepung cacing tanah sangat baik dikonsumsi oleh hewan ternak.…
- Cara Memaksa Mangga Berbuah Saat Tidak Musim dewitani.com - Cara Memaksa Mangga Berbuah - Mangga adalah salah satu jenis buah yang bisa berbuah musiman atau istilahnya tak bisa berbuah secara terus menerus, ada saatnya ketika mangga dapat…
- Manfaat Memberikan Jangkrik Untuk Ayam Bangkok Aduan dewitani.com - Manfaat Memberikan Jangkrik Untuk Ayam Bangkok Aduan - Memberikan jangkrik untuk ayam bangkok aduan benar-benar seringkali dikerjakan oleh tiap bobotoh semenjak jaman dulu. Tetapi tahukah bobotoh bagaimanakah cara…
- Manfaat Sayuran Pare Bagi Kesehatan Tubuh dewitani.com - Manfaat Sayuran Pare - Pare adalah salah satu jenis labu kuning yang sering menjadi pelengkap saat disajikan dengan siomay. Rasanya yang pahit mungkin tidak disukai banyak orang. Tapi…
- Manfaat Cacing Untuk Kita dan Lingkungan dewitani.com - Manfaat Cacing Untuk Kita - Dikota-kota besar, sampah menjadi masalah yang sulit ditangani, memusnahkan sampah tersebut memperlukan biaya yang sangat besar dan banyak menimbulkan masalah. 45-50 % sampah…
- Panduan Praktis Cara Menanam Dan Budidaya Tanaman… dewitani.com - Budidaya Tanaman Mahkota Dewa - Tanaman Mahkota dewa (Phaleria marcocarpa) merupakan salah satu tanaman obat asli Indonesia yang berasal dari Papua. Tanaman ini banyak dikenal karena manfaatnya yang…
- Cara Membuat Pakan Ikan Nila Dari Dedak dewitani.com - Pakan Ikan Nila Dari Dedak - Cara Membuat Pakan Ikan Nila Dari Dedak - Pakan ikan menjadi salah satu faktor yang berperan penting dalam proses pertumbuhan ikan. Pertumbuhan…
- Panduan Praktis Cara Membuat Jamu Alami Lovebird Agar Ngekek dewitani.com - Jamu Alami Lovebird Agar Ngekek - Bagi pecinta burung lovebird tentunya menginginkan burung peliharaanya memiliki suara ngekek yang panjang, untuk memperoleh hal tersebut diperlukan berbagai macam perawatan dan…
- 14 Cara Menanam Bonsai Bagi Pemula dewitani.com - Cara Menanam Bonsai - Bonsai merupakan salah satu seni pemangkasan tumbuhan atau pohon yang berasal dari Jepang. Perlakuan pemangkasan atau penghambatan pertumbuhan ini bertujuan untuk membiasakan tumbuhan atau…
- Manfaat Pupuk NPK dewitani.com - Manfaat Pupuk NPK - Pupuk NPK yaitu pupuk yang memiliki kandungan tiga unsur hara makro, yaitu Nitrogen (N), Fosfor (P), dan Kalium (K). Selain unsur hara makro, beberapa…
- Cara Membuat Asinan Kedondong dewitani.com - Cara Membuat Asinan Kedondong - Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas tentang bagaimana cara membuat manisan dari buah kedondong. Pada kesempatan yang berbahagia ini kami juga akan membahas…
- 5 Manfaat Pupuk Kompos Bagi Tanaman dewitani.com - Manfaat Pupuk Kompos Bagi Tanaman - Pupuk Kompos merupakan pupuk yang berasal dari bahan-bahan yang organik, atau berasal dari tanaman yang sudah mengalami proses pelapukan, karena terdapat berbagai…
- Mengenal Lebih Dekat Dengan Tanaman Kina, Obat… dewitani.com - Mengenal Lebih Dekat Dengan Tanaman Kina - Semakin Pesatnya penyebaran virus korona di Indonesia. Membuat berbagai lapisan masyarakat berbondong-bondong mencari obat-obatan untuk menangkal virus yang berasal dari Wuhan…
- Serupa Tapi Tak Sama, Inilah 5 Perbedaan Pupuk Tsp Dan Sp36 dewitani.com - Perbedaan Pupuk Tsp Dan Sp36 - Serupa tapi tidak sama, inilah ungkapan yang mungkin tepat untuk menggambarkan pupuk TSP dan SP-36. Jika dilihat secara langsung, Mungkin bagi orang…
- √ 10 Manfaat Pupuk SP 36 Untuk Kelapa Sawit dewitani.com - Manfaat Pupuk SP 36 Untuk Kelapa Sawit - Pupuk SP36 adalah pupuk tunggal yang memiliki kandungan Fhospor (P) cukup tinggi dalam bentuk P2O5 sebesar 36%. Pupuk ini juga…
- Inilah Cara Membuat Manisan Belimbing Wuluh Yang Baik dewitani.com - Cara Membuat Manisan Belimbing Wuluh - Manisan merupakan salah satu cara untuk mengawetkan buah segar yang sudah di lakukan sejak zaman nenek moyang kita dahulu. Pada awalnya manisan…
- Inilah Manfaat Tomat Untuk Wajah Agar Sehat dan Mulus dewitani.com - Manfaat Tomat Untuk Wajah - Merawat kesehatan kulit wajah bisa dengan cara alami. Salah satunya dengan masker tomat. Tomat selalu dikenal dengan sejuta manfaat kesehatan, termasuk untuk kulit.…
- CARA MEMBUAT MANISAN MANGGA TERLENGKAP dewitani.com-Mangga adalah salah satu makanan yang paling umum ditangkap di siang hari. Jenis makanan buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam. Salah satu makanan penutup yang paling populer…