dewitani.com – Manfaat Buah Alpukat – Khasiat buah alpukat untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Manfaat tersebut berasal dari berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah hijau ini. Alpukat tidak hanya bergizi, namun juga rasanya enak, dan cocok untuk semua orang.
Alpukat dikenal karena kandungan lemaknya yang baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Buah alpukat juga mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, asam folat, dan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Ini dia manfaat buah alpukat
Berkat antioksidan dan berbagai nutrisi yang disebutkan di atas, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, di antaranya :
1. Menjaga Berat Badan
Alpukat mengandung karbohidrat dan serat, sehingga memakan buah ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Meski tinggi lemak, jenis lemak pada alpukat adalah lemak baik, sehingga berat badan Anda tidak akan cepat bertambah.
Namun, untuk menuai manfaat alpukat, disarankan untuk tidak berlebihan, karena kalorinya cukup tinggi, sekitar 150-200 kalori per buah. Disarankan juga untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan.
2. Jaga kesehatan jantung Anda
Alpukat merupakan sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayuran, termasuk alpukat, dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Kolesterol LDL yang terlalu tinggi berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, alpukat sangat bagus untuk mengatur kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
3. Jaga Kesehatan Mata Anda
Kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Keduanya berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
Asupan lutein dan zeaxanthin yang tepat juga baik untuk mencegah penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Pencegahan dan pengobatan sembelit
Asupan serat yang tidak mencukupi atau tidak minum cukup air dapat menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk mencegah atau mengobati sembelit, salah satunya adalah alpukat.
Untuk memaksimalkan manfaat alpukat untuk sembelit, dianjurkan untuk banyak minum air putih dan berolahraga secara teratur.
5. Kontrol Tekanan Darah
Alpukat kaya akan potasium. Mineral ini berguna untuk mengatur tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium sangat bagus untuk menjaga irama jantung agar tetap teratur.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Salah satu makanan sehat yang mengurangi risiko kanker adalah sayuran dan buah-buahan, termasuk alpukat. Hal ini karena alpukat mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai zat pelawan kanker ditemukan tidak hanya dalam alpukat, tetapi juga dalam biji-bijian. Namun, efektivitas manfaat alpukat tunggal ini masih harus dipelajari lebih lanjut.
Untuk meminimalkan risiko terkena kanker, penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, berhenti merokok, minum alkohol, dan olahraga teratur.
7. Pencegahan radang sendi
Alpukat adalah sumber antioksidan yang baik yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa makan alpukat bisa membantu mencegah perkembangan radang sendi (arthritis). Namun, manfaat alpukat masih perlu dipelajari lebih mendalam.
Selain berbagai manfaat di atas, alpukat merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Alpukat mengandung asam folat, protein, lemak, dan vitamin, yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dan memainkan peran penting dalam pemilihan buah-buahan yang meningkatkan darah.
Manfaat alpukat tidak hanya untuk ibu hamil tetapi juga untuk bayi dan anak-anak sangat baik. Kandungan nutrisi yang beragam pada buah alpukat membuat buah ini cocok dijadikan sebagai bahan pelengkap makanan. Mengkonsumsi alpukat dapat membantu mengelola kulit kering dari dalam ke luar. Alpukat juga bisa digunakan sebagai masker alami untuk menutrisi kulit wajah.
Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari alpukat sehingga bukan ide yang buruk untuk memasukkan buah ini ke dalam diet harian Anda. Ya?
Alpukat bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai masakan, mulai dari jus, smoothies, sandwich atau bahan sandwich hingga es buah.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat alpukat, atau ingin makan alpukat tetapi memiliki kondisi tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Itulah tadi 7 macam manfaat buah alpukat bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat dan semoga kaliah sehat selalu…
Rekomendasi:
- Inilah 3 Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba dewitani.com - Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba - Halo sahabat dewitani. Pada kesempatan yang berbahagia ini kami akan membahas tentang bagimana cara menjaga kesehatan kambing dan domba. Secara mendasar…
- 8 Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman Dan Pengaplikasiannya dewitani.com - Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman - Boron (B) adalah salah satu unsur hara mikro yang sangat dibutuhkan oleh tanaman hanya dalam dosisi yang sangat kecil. Boron telah dikenal…
- Cara Membuat Pakan Ikan Nila Dari Dedak dewitani.com - Pakan Ikan Nila Dari Dedak - Cara Membuat Pakan Ikan Nila Dari Dedak - Pakan ikan menjadi salah satu faktor yang berperan penting dalam proses pertumbuhan ikan. Pertumbuhan…
- Manfaat Daun Salam Dan Buah Daun Salam Untuk Kesehatan Tubuh dewitani.com- Daun salam merupakan jenis tanaman yang sering digunakan sebagai bumbu dapur berbagai masakan. Daun ini mampu memberikan cita rasa yang nikmat dan aroma yang nikmat dalam berbagai masakan makanan.…
- 5 Manfaat Pupuk Kompos Bagi Tanaman dewitani.com - Manfaat Pupuk Kompos Bagi Tanaman - Pupuk Kompos merupakan pupuk yang berasal dari bahan-bahan yang organik, atau berasal dari tanaman yang sudah mengalami proses pelapukan, karena terdapat berbagai…
- Khasiat dan Kegunaan Sarang Burung Walet Untuk Kesehatan dewitani.com - Khasiat Sarang Walet - Salah satu hal yang menyebabkan orang yang tergiur untuk mengonsumsi makanan yang terbuat dari sarang burung walet adalah karena Khasiatnya yang dapat menjaga vitalitas…
- √ 5 Merek ZPT Pembesar dan Pemanis Buah Semangka… dewitani.com - ZPT Pembesar Buah Semangka - Secara umum ada 3 jenis hormon yang sangat dibutuhkan bagi tanaman semangka, yakni Auksin, Sitokinin, dan Giberelin. Ke-3 hormon ini memiliki fungsi yang…
- 8 Cara Agar Alpukat Cepat Matang Dengan Alat… dewitani.com - Cara Agar Alpukat Cepat Matang - kalau Anda termasuk pecinta alpukat, maka Anda pasti sering menemukan buah ini dijual dalam keadaan belum matang atau hanya matang sebagian. Hal…
- 4 Jenis Makanan Burung Gereja Anakan Agar Tumbuh Sehat dewitani.com - Makanan Burung Gereja - Jika Anda seorang pecinta burung, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya burung gereja. Ya, hampir setiap daerah memiliki burung yang satu ini.…
- Cara Menanam dan Merawat Jambu Air Dalam Pot dewitani.com - Cara Menanam Jambu Air - Jambu air merupakan salah satu jenis tumbuhan yang tidak sulit dalam menanamnya, meskipun memang memerlukan keseriusan dalam merawatnya, akan tetapi dapat dikatakan mudah,…
- Panduan Praktis Cara Menanam Brotowali Di Rumah dewitani.com - Cara Menanam Brotowali - Brotowali atau bratawali atau nama latin Tinospora Crispa (L.) Miers, merupakan tanaman obat asli indonesia yang sering tumbuh di hutan, ladang selain itu tanaman…
- Inilah Cara Membuat Manisan Belimbing Wuluh Yang Baik dewitani.com - Cara Membuat Manisan Belimbing Wuluh - Manisan merupakan salah satu cara untuk mengawetkan buah segar yang sudah di lakukan sejak zaman nenek moyang kita dahulu. Pada awalnya manisan…
- √ Inilah 6 Tips Agar Tanaman Padi Tidak Mudah Roboh dewitani.com - Tips Agar Tanaman Padi Tidak Mudah Roboh - Siapa yang tidak mengenal tanaman padi, tanaman yang kaya akan korbohidrat ini merupakan makanan pokok dan selalu hadir disetiap meja…
- Manfaat Cacing Untuk Kita dan Lingkungan dewitani.com - Manfaat Cacing Untuk Kita - Dikota-kota besar, sampah menjadi masalah yang sulit ditangani, memusnahkan sampah tersebut memperlukan biaya yang sangat besar dan banyak menimbulkan masalah. 45-50 % sampah…
- Manfaat Daun Pepaya Untuk kesehatan Tubuh dewitani.com - Ini yang jarang diketahui beberapa manfaat daun pepaya untuk kesehatan ibu menyusui Meskipun daun pepaya memiliki rasa pahit, banyak orang yang menyukainya. Karena dibalik rasanya yang pahit, ternyata…
- 18 Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan Tubuh Kita dewitani.com - Manfaat Buah Duku - Selain menyegarkan, ternyata buah duku memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beragamnya jenis buah yang dapat dimakan dan memiliki manfaat untuk kesehatan tentunya akan menambah…
- Cara Membuat Pupuk ZPT Dari Air Kelapa Step By Step dewitani.com - Cara Membuat Pupuk ZPT Dari Air Kelapa - Air Kelapa banyak memiliki manfaat bagi tubuh, Mulai dari menyegarkan tubuh ketika sedang haus, mengembalikan dan menambah elektrolit tubuh, bahkan…
- Tips Menggunakan Pupuk KNO3 Merah Agar Cepat Diserap Tanaman dewitani.com - Tips Menggunakan Pupuk KNO3 Merah - Pupuk KNO3 Merah merupakan produk pupuk yang diproduksi oleh perusahaan Saprotan Utama yang mengandung unsur Kalium (K) 14% , Nitrogen (N) 18%…
- √ 9 Cara Membuat Pupuk Kascing Cair Sendiri Di Rumah dewitani.com - Cara Membuat Pupuk Kascing Cair - Pupuk kascing merupakan pupuk alami yang berasal dari kotoran cacing yang sudah difermentasi sendiri oleh si cacing. Berbeda dengan pupuk organik lainnya…
- Cara Mengolah Daun Sidaguri Untuk Berbagai Macam Penyakit dewitani.com - Cara Mengolah Daun Sidaguri - Sidaguri (Sida rhombifolia L.) tersebar di daerah tropis dari dataran rendah sampai ketinggian 1.450 m dpi. Dapat tumbuh secara liar di tepi jalan,…
- 29 Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan Tubuh dan Wajah dewitani.com - Manfaat Bawang Merah - Bawang Merah merupakan bumbu pokok yang selalu ada di setiap masakan Indonesia. Selain memiliki rasa dan cita rasa yang kuat, namun juga baik untuk…
- Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil 9 Bulan dewitani.com - Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil - Buah naga merupakan buah yang kaya akan vitamin dan manfaat. Sudah tahu kan khasiat buah naga untuk ibu hamil? Banyak ibu…
- 7 Jenis Pupuk Hidroponik Terbaik Untuk Tanaman… dewitani.com - Pupuk Hidroponik - Hidroponik adalah aktivitas pertanian yang dijalankan menggunakan air sebagai media tanamnya. Jadi, hidroponik dapat diartikan sebagai suatu pengerjaan atau pengelilaan air sebagai media tumbuh tanaman…
- 11 Manfaat Rebusan Daun Salam Untuk Kesehatan dewitani.com - Manfaat Rebusan Daun Salam - Dibeberapa daerah di Indonesia daun salam memiliki penyebutan yang berbeda-beda seperti suku melayu menyebut daun salam dengan sebutan ubar serai, masyarakat Sunda, Jawa…
- Manfaat Sayuran Pare Bagi Kesehatan Tubuh dewitani.com - Manfaat Sayuran Pare - Pare adalah salah satu jenis labu kuning yang sering menjadi pelengkap saat disajikan dengan siomay. Rasanya yang pahit mungkin tidak disukai banyak orang. Tapi…
- Inilah Sistem Budidaya Aquaponik Cocok untuk Lahan Sempit dewitani.com - Sistem Budidaya Aquaponik Cocok untuk Lahan Sempit - Semakin melambungnya harga tanah saat ini, terutama yang berada diperkotaan. Membuat pembudidaya tanaman atau ikan baik yang hanya sekedar hobi…
- 13 Cara Menanam Pare Dan Perawatannya Step By Step dewitani.com - Cara Menanam Pare - Siapa yang tidak mengenal dengan sayuran yang memiliki rasa yang pahit ini. Walaupun begitu, tidak sedikit orang yang suka mengonsumsinya. Di balik rasanya yang…
- Mengenal 8 Sifat Kucing Maine Coon, Harga, dan Cara… dewitani.com - Mengenal Kucing Maine Coon - Kucing merupakan salah satu hewan peliharaan yang paling disayangi oleh banyak orang. Memiliki sifat manja, yang membuat hewan peliharaan ini lebih menarik dan…
- 7 Cara Menanam Daun Bawang Agar Cepat Panen dewitani.com - Cara Menanam Daun Bawang - Bawang daun atau daun bawang termasuk kedalam salah satu jenis bahan bumbu dapur yang sering digunakan sebagai pelengkap bumbu masakan seperti sebagai campuran…
- Cara Jitu Membuat Pupuk Hantu Untuk Anggrek dewitani.com - Cara Membuat pupuk Hantu Anggrek - Anggrek Merupakan salah satu tanaman hias yang memiliki banyak penggemar. Keindahan bunganya sudah tersohor hingga seluruh penjuru dunia. Salah satu penyebab anggrek…